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降低体内胆固醇水平的自然方法

我们的身体如何反应是对我们所要服从的事物的最终印象。近来,冠心病和中风的发病率正在上升,并且其中的主要来源之一是体内胆固醇的升高。什么是胆固醇?胆固醇是在肝脏中产生的皮脂类物质。胆固醇是一种强力的油脂物质,不会在水中合法分解。相反,它们被脂蛋白移动。高厚度脂蛋白(HDL)有助于从体内清除低厚度脂蛋白(LDL)。另外,当人体中的LDL水平升高时,它会提示胆固醇在供应途径中储存,从而导致胆固醇阻塞,增加患冠心病,中风和肾脏失望的危险。尽管如此,令人振奋的消息是,可以通过定期治疗降低胆固醇水平,或者有时您的初级保健医生可能会为您推荐处方。在本文中,我们的主要关注点将是在下面阐明的降低胆固醇的常规解决方案上。

1.注意饮食

也许,降低体内胆固醇水平所需要做的主要事情就是开始养成良好的饮食习惯。丢弃快速营养,然后开始进行合理营养,例如omega-3不饱和脂肪,例如三文鱼,亚麻籽和山核桃。同样,您还需要建立溶剂链的入口,因为它们有助于减少胆固醇在循环系统中的保留,从而降低LDL的程度。此外,减少日常饮食中浸入的脂肪和反式脂肪的摄入。

2.锻炼

一个简单的决定就是练习是降低胆固醇水平并使您的身体处于严格约束下的绝佳方法。当您的身体中的LDL含量很高时,这意味着如果您不注意,可能会变得更大。尽管如此,练习可以使身体消耗过多的脂肪,从而消除胆固醇的升高。这些活动可以帮助您提高体内对HDL的期望,其中包括散步,前往娱乐中心,骑自行车。

3.戒烟

如果您习惯于抽一两根烟,那么现在该是为了健康而丢毛巾的时候了。烟雾中含有破坏性的合成物,例如焦油和尼古丁,这使您处于心脏病感染的危险中。吸烟会抑制身体照顾胆固醇的能力;也就是说,烟雾中的焦油会影响胆固醇含量,并阻碍胆固醇完成相反的胆固醇运输。通过戒烟,您的身体将可以选择控制可怕的胆固醇,从而使您的身体健康。

4.减少白酒利用率

降低体内胆固醇水平的另一种非凡方法是降低白酒利用率。过量饮酒会损害肝脏,暗示肝脏将无法选择创建HDL。体内低水平的好胆固醇意味着相反的胆固醇运输同样会受到限制,从而促使LDL增加。

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